Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể chúng ta. Nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết được quả gì nhiều vitamin C nhất phải không nào. Hãy cũng Thegioicayla.vn đi tìm hiểu và phân tích 10 loại trái cây được đánh giá là nhiều vitamin C nhất hiện nay trong bài viết sau nhé! Mời các bạn tham khảo.
Quả Ổi.
Nhiều người bất ngờ khi ổi được xem là trái cây chứa nhiều vitamin C nhất trong số các loại trái cây được biết đến. Nhưng cái gì cũng có nguyên do cả, đây là kết quả của một quá trình dài nghiên cứu và đánh giá của các nhà khoa học, các chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng mới khẳng định được.
Tất nhiên nói đến trái ổi, quả ổi thì chắc không ai không biết loại quả quá thân quen này đúng không ạ. Loại trái cây này rất dễ trồng và có thể ra quả quanh năm. Thật ngỡ ngàng rằng khi kết quả phân tích cho thấy lượng vitamin C có trong quả ổi cao đến gấp 4 lần quả cam đấy các bạn.
Quả ổi có thể ăn sống trực tiếp với vị ngọt, giòn rất ngon. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến thành món nước ép từ ổi cũng vô cùng tuyệt vời đấy. Nhất là trong các ngày hè oai bức mà bạn thưởng thức 1 ly nước ép ổi mát lạnh thì không còn gì bằng.
2. Quả Kiwi
Đây là một loại quả được nhập khẩu 100% từ nước ngoài, nên chúng có giá thành khá đắt nhưng lại vô cùng dồi dào vitamin C đấy. Nó chí xếp đứng sau quả ổi mà thôi. Tuy có kích thước tương đối nhỏ bé, chỉ bằng 1 quả trứng gà mà thôi nhưng có chứa đến 85mg vitamin C trong đó đấy.
Theo nghiên cứu cho thấy 2 trái kiwi trung bình có thể cung cấp khoảng 230% lượng vitamin C khuyến nghị 1 ngày cho cơ thể, lượng này cao gấp đôi so với cam mà chúng ta thường nghĩ rằng rất nhiều vitamion C đấy nhé.
Tuy không phải là loại trái cây nội địa và có giá khá đắt đỏ nhưng trái Kiwi luôn được người Việt tin dùng và lựa chọn bởi hương vị thơm ngon, mát lạnh và đặc biệt vô cùng bổ dưỡng nữa.
3. Quả Dâu Tây
Có thể nói dâu tây là một loại trái cây ưu thích của rất nhiều người, cho dù một người kén ăn trái cây đến mấy thì cũng khó cưỡng lại vị ngọt thanh, chua nhẹ và vô cùng ngon của hương vị từ trái cây này mang lại. Loại trái cây này được cho là có hàm lượng vitamin C tương đối lớn, với gần 80mg trong 100g dâu tây đấy.
Tuy là loại trái cây hơi đắt đỏ, bởi chúng chỉ thích hợp sinh trưởng và phát triển ở những vùng có khí hậu ôn đới, mát mẻ như ở Đà Lạt nước ta. Cho nên giá thành bán trái dây tây cũng khá đắc, mặc dù vậy cũng có rất nhiều người lựa chọn loại trái cây này bởi hàm lượng vitamin C dồi dào đấy.
4.Quả đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây vô cùng quen thuộc với hầu hết mọi người, không những chúng rất dễ trồng, thích nghi với hầu hết khí hậu và thổ nhưỡng nước ta. Mà đây còn là loại quả ăn rất ngon, bổ dưỡng bởi hàm lượng vitamin C chứa trong đó khá lớn.
Người ta nghiên cứu và chỉ ra rằng cứ trong 100g đu đủ chín thì có chứa đến 62mg vitamin C rồi. Ngoài ra thì trong thành phần quả đu đủ còn chứa một số chất có lợi khác như carotene, vitamin A, flavonoid, folat. Đu đủ còn được xem là loại trái cây chống bệnh ung thư cổ tử cung khá tốt.
Do điều kiện trồng thuận lợi cho nên trái đu đủ được bán với giá thành tương đối rẻ. Bạn có thẻ ăn sống hay chế biến thành các món ăn gỏi, nạm…và không thể không kể đến món sinh tố đu đủ mát lạnh được rất nhiều yêu thích.
5. Quả cam.
Nói đến trái cây có hàm lượng vitamin C cao thì chúng ta không thể bỏ qua loại trái cây rất đổi quen thuộc này phải không nào. Hàm lượng vitamin C chứa trong 100g cam lên đến 50mg đấy. Một hàm lượng khá cao trong số các loại trái cây hiện nay.
Nhất là đối với cam được trồng nhiều ở nước ta và rất dễ trồng nên giá thành thấp hơn nhiều so với một số loại trái cây nhập ngoại như kiwi, dâu tây…rất đắc đỏ. Cam được sử dụng chủ yếu là vắt nước uống, nhưng nếu bạn thích bóc từng múi để ăn thì cũng rất tuyệt.
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào mà trái cam được sử dụng rất nhiều để bồi bổ, tăng cường sinh lực cho người ốm, người bị suy nhược cơ thể, trẻ em hay người già cần nước cam để tăng cường sức đề kháng cho thể, nhất là trong bối cảnh tình hình dịch bệnh thì nước cam rất cần hằng ngày.
6. Quả vải
Quả vải một trong những loại quả đặc trưng của vùng núi phía Bắc nước ta, chúng dần khẳng định được thương hiệu trái cây Việt trên thị trường thế giới trong những năm gần đây. Nhờ vào đâu, chính là nhờ vào mùi vị thơm ngon đặc trưng và không thể bỏ qua hàm lượng vitamin C khá dồi dào trong loại quả này.
Cứ trong 100g vải thì lượng vitamin C chiếm đến 71,5mg rồi. Chính vì thế mà trước đây trái vải được xem là một trong những loại trái cây được chọn để tiến Vua. Tuy vậy thì quả vải lại là loại quả theo mùa nên không có mặt thường xuyên trên thị trường như một số loại trái cây khác.
Quả vải có vị ngọt, thơm, dịu mát cổ họng, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc. Điều này khiến cho cơ thể hấp thu quá nhiều gây nóng trong người hay người ta thường nói “lợi bất cập hại” là thế.
7. Quả dứa
Quả dứa hay quả thơm là loại trái cây rất đổi quen thuộc và được sử dụng hằng ngày trong mỗi gia đình Việt. Không những là món ăn tráng miệng mà thơm hay dứa còn dùng để chế biến các món ăn khác nữa.
Mặc dù được sử dụng nhiều nhưng ít người nghĩ rằng đây lại là loại trái cây có hàm lượng vitamin C vô cùng cao. Cứ trong 100g dứa thì có đến 48mg vitamion C rồi.
Ngoài việc được dùng làm nguyên liệu nấu ăn, hay ăn trực tiếp thì món nước ép từ quả dứa trở nên vô cùng thơm ngon và hấp dẫn đối với rất nhiều người, Nhất là vào những ngày hè nóng nực mà có một l nước ép dứa mát lạnh thì quá tuyệt phải không nào.
8. Dưa gang
Dưa gang được xem là loại trái cây mang lại nguồn vitamin C tương đối lớn cho chúng ta. Cứ trong 100g dưa gang thì có chứa đến 40mg vitamin C. Ngoài ra trong thành phần dưa gang còn có nhiều khoáng chất có lợi khác và đặc biệt là chất chống oxyhoa Polyphenol.
Với vị mát và mùi thơm đặc trưng cuốn hút của dưa gang làm cho khá nhiều người khó cưỡng lại được hương vị loại trái cây bổ dưỡng này. Đặc biệt nước éo từ dưa gang luôn là món thưc uống khoái khẩu của nhiều chị em, nhất là các chị em có xu hướng giữ dáng, làm đẹp.
Hơn nữa, dưa gang còn được các chị em phụ nữ sử dụng như một thành phần làm đẹp cho da mặt, chính những chiếc mặt nạ làm từ dưa gang giúp da luôn trắng hồng, giảm tàn nhan và mụn rất hiệu quả.
9. Qủa xoài
Quả xoài là loại quả chứa khá nhiều vitamin như A, B1, B2, B6, C, E và một số các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Biotin, caroten, protein, lipit, glucit. Đặc biệt trong đó thì hàm lượng vitamin C và A chứ khá cao trong quả xoài.
Quả xoài được dùng ăn sống hay chế biến thành món sinh tố cũng vô cùng hấp dẫn. Chính quả xoài rất tốt cho những người làm việc bằng trí óc hay suy nhược thần kinh. Xoài còn bổ sung chất sắt cho những người hay bị thiếu máu.
Ngoài ra thì hàm lượng chất xơ có trong trái xoài cũng thuộc dạng tương đối cao, vì thế chúng có tác dụng ngăn ngừa bệnh táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh lên. Các enzyme có lợi trong xoài hỗ trợ chữa nhiễm trùng đường tiết niệu, có khả năng chống lại sự oxyhoa và ngăn ngừa ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt.
10. Quả dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả khá đổi quen thuộc với nhiều người chúng ta phải không nào. Loại trái cây có hương vị ngọt, mát lạnh, càm giác thật tuyệt khi thưởng thức lúc khát nước. Nhưng ít ai nghĩ rằng đây cũng là một loại trái cây rất giàu vitamin C đấy.
Nếu tính trunh bình 1 quả dưa hấu nặng 3kg thì bạn chỉ cần dùng 1/8 quả dưa hấu này thôi thì cũng đã cung cấp đến 34 % lượng vitamin C cần thiết hằng ngày cho cơ thể rồi.
Ngoài ra thì dưa hấu còn được đánh giá là thành phần chống oxy hóa đa dạng. Rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh về tim mạch, giảm căng thẳng mệt mõi sau một ngày làm việc mệt nhọc, giúp tốt cho thị lực nhờ hàm lượng vitamin A cũng tương đối lớn.
Tóm lại, qua nhưng phân tích đánh giá của Thegioicayla.vn về Top 10 loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao hiện nay thì bạn cũng có thể biết được loại quả gì có hàm lượng vitamin C cao nhất rồi phải không nào. Hy vọng với những chia sẽ ở trên giúp các bạn có thêm được kiến thức bổ ích trong đời sống hằng ngày cho mình. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công trong cuộc sống.
Mời xem thêm: